Cifras y letras

Después de una semana un poquito vago en cuanto a escribir en el blog, paso por aquí y os comento algunas cosillas. Supongo que entre tanta crónica del MAPOMA de otras bitácoras tendreis un rinconcito para mi humilde entrada.

Esta semana ha sido muy gratificante en cuanto a esto del correr, como bien me deciais, mis progresos son muy grandes y aunque sigo con mi plan conservador para no caer otra vez en el infierno de las lesiones, he mejorado muchas cosas: tiempos, km, pulsaciones.

Han caido 20 km semanales otra vez, pero con una salvedad esta semana he salido 3 días y no 4 como la semana anterior, es decir que mis salidas ha sido más largas, culminando con una hoy de 8 km y medio casi, con un calor y una humedad digna del trópico.

Hasta aquí mis progresos para que veais como voy en este viaje hacia el maratón.

No me quería despedir sin hablar del Maratón de Madrid. Chema Mártinez ha ganado, mucho calor y mucha gente atendida por el Samur,( incluso he leido que han tenido que reanimar a gente con parada cardiorespiratoria), espero que todo el mundo este bien.

Mañana leeré las crónicas de todos los bloggeros que han participado, enhorabuena a todos simplemente por poneros en la línea de salida. Por cierto Sylvie ya te he visto en una foto en el blog de Javi Sanz, espero te haya ido bien.

Que serio me ha salido esto hoy, prometo que no se va a repetir, no señor.

Record Guiness

Un record Guiness no es beber la mayor cantidad de dicha cerveza en menos tiempo, no, aunque la verdad que su deficición correcta es aun más chorra y por lo que a mi respecta que me apunten en un libraco que dudo se compre alguien me la trae al fresco, pero que sepan los frikis que validan los records que la semana pasada he logrado uno personal:
21km en toda una semana.

¿Que sacamos en conclusión?, pues que ya me puedo apuntar a una media que dejen abierta la meta más o menos 7 días.

Un saludo.

Feel the rain on your skin

Primero de todo comentar que no se si será muy legal esto de coger imágenes de otros sitios y plantarlos en mi blog, bueno si sabeis algo al respecto pues me lo comentais antes de que corra el maratón de presidiarios bahía de San Francisco, por robo de fotos al asalto.
Como se que estais impacientes por saber de donde he sacado la foto de la entrada anterior pues aqui os dejo el enlace......justo aquí, atentos al detalle de las instrucciones para usar los nuevos confesionarios, yo por lo menos no me he enterado de nada.

Pero bueno, esto se supone que es un blog de un personaje que corre, pues nada vamos al tema, menos mal que no soy efervescente porque sino ya estaría chuf, chuf, chuf, o como sea el ruido que hagan las malditas pastillitas, porque vaya hartá a llover estos días, hombre uno no es de los que se arruga (creo que esta palabra no es la más adecuada hablando de agua) cuando esta mal el tiempo y se queda en casa, no, no, yo soy un chicarrón del norte y salgo, pero toda persona tiene su límite y el mio el nivel del agua lo ha sobrepasado por mucho. Mi salida de hoy ha sido todo un poema, terreno pesado por la lluvia, piernas agotadas de hacer fuerza, charcos, barro, lluvía, viento, viejas ojipláticas al verme, ni la ducha caliente pudo recuperarme, se ha metido la borrasca en mi cuerpo, vamos que estoy poseido por el mal tiempo y esta vez no creo que mis amigos confesores de Santa Gema puedan ayudarme.

La verdad es que había charcos, champanes, lagos, arenas movedizas, barro como para regalar, etc...había zonas donde cubría por el tobillo pero no de pie sino haciendo el pino.

Pero eso sí he disfrutado como un niño, espero que nunca se me pase esa sensación tan buena de ser libre corriendo bajo la lluvía.

Un abrazo.

P.D: Esta semana ya llevo 15 km, para compensar la anterior.

Sin pecado concebida.......

-Padre confieso que he pecado
-Por qué hijo, cual ha sido tu error ante Dios?
-La semana pasado solo he corrido un dia y 4km de nada.
-La madre que te parioooooooo.

Pues si, es verdad, no lo que fuera a hablar con un cura, no eso no, pero lo de correr es cierto como la vida misma, hombre hay que reconocer que la semana no fue muy normal, mucho trabajo, limpieza general en casa (que venian mis padres de visita el finde), lluvia intensa sin parar, etc, etc.....

Total que mil excusas pero ninguna válida, supongo que una semanita de relax no viene mal, pero no os preocupeis, solo ha sido un Kit-kat en mi carrera hacia la maratón, mis ganas están intactas y hoy he salido a correr otra vez, a ver si consigo acabar esta semana con veintialgo km, que por otra parte sería mi record.

Un saludo a todos y gracias por seguirme.

P.D: Si os cuento de que página web he sacado la foto de la entrada haceis la croqueta por el suelo de la risa.

Mi Vig-Bay 2008

Pues sí queridos lectores, este Domingo me he dado un garbeo por la Vig-Bay y la verdad ha merecido la pena, he podido disfrutar aunque solo de espectador del ambiente bueno, bueno de verdad de las carreras populares. Casi 3000 participantes, un día fantástico, un recorrido precioso y buen humor y nervios a partes iguales. Salvo al parecer alguna falta de previsión por parte de la organización que esperemos subsanen para el año que viene y que no estaría mal algun atleta de élite más disputando la prueba, creo que lo demás estuvo muy bien.

Yo llegué algo apuradillo para ver la salida que era desde la playa de Samil en Vigo, pero me dió tiempo de llegar antes del disparo al aire, como prueba esta foto:

Justo en ese momento y cuando ya estaba preparandome para la foto muy profesional de la salida, pues no va la maquina de los h..... y se le acaban las pilas....total cambio de baterias, la gente haciendo apuestas a mi alrededor.....le dará tiempo, no le da ni de coña.......total siguiente foto que pude hacer:

Me cago en.....ya habian pasado por lo menos 1500, menos mal que el Marca no contaba conmigo para la crónica sino estoy de patitas en la calle. En definitiva la foto que no hice era como explicarlo..... pues os haceis una idea de que toda esa gente que corre pues salió a la vez cuando alguien disparó mientras un atontao estaba cargando las pilas.


Después del fracaso de la foto de salida, cogimos el coche para desplazarnos a Bayona que es donde acababa la media maratón, total que una caravana en el peaje que pa que las prisas, ya os podeis imaginar que cuando llegué a la linea de meta el ganador ya estaba tomando una cañita y una tapa de aceitunas en una terrazita, o sea que la foto del ganador entrando en meta con el cronómetro to chulo encima, al carajo también. Si alguien quiere contratarme como fotógrafo para su boda, bautizo o comunión me mande un comentario.

Pero salvo por mi fracasos como reportero de carreras, me lo pasé genial, lo cierto es que había poca gente en la salida, quizá para ahorrarse los atascos, pero en la meta el ambiente era muy bueno, un tanto frio pero numeroso. Sobre todo a uno lo que le entran es ganas del año que viene estar al otro lado de la valla y correr. Aunque viendo como corre la gente, uno se asusta, aun me queda mucho por recorrer para llegar a la altura de las zapas de toda la gente que participó.

Enhorabuena a todos los que tomaron la salida.

Mañana.....crónica

Mañana me voy a "reporterar" la Vig-Bay 2008, una media maratón desde Vigo a Bayona que es bastante durilla, no os lo perdáis.

Maratón El Diablo

Tras un intenso fin de semana, aquí estoy, con algunas cosas que contar y otras que irán surgiendo sobre la marcha.

Para empezar el Sábado me fui a Lugo a reencontrarme con los amigos de la Universidad, obviamente no hicimos una mesa redonda o un debate para celebrarlo, no, simplemente nos tomamos unas copas en el bar donde casi viviamos en la época de la facultad.....El Diablo. Con ese nombre ya os podeis imaginar que allí no se va a leer el periódico con un cafecito humeante al lado. Tras una cena todos juntos de calentamiento, hicimos unos estiramientos sobre todo de codo y muñeca y nos dirigimos a la zona de salida, unas cervecitas a ritmo tranquilo para no precipitarnos y después unas copichuelas a velocidad de crucero. Yo iba regulando, parecía que iba bien y que acabaría con dignidad aquella noche, pero llegaron los temidos chupitos, para más inri a la altura más o menos del temido muro del casi final de la noche, total que la dignidad al carajo.

Y claro las imprudencias se pagan y con el cambio de hora más, dia siguiente de resaca, sueño, viaje de vuelta a casa interminable y mono de sofá que no veas, obviamente no hice mi tirada larga en ese Domingo de Pasión.

Pero tenía un as en la manga y es que hoy era fiesta aquí y no tenía que ir a trabajar, total levantada de cuerpo sin prisa, comprita de pan y periodico, y carrerita de 5 km a modo de expulsión de todo resto etílico, la verdad es que las piernas respondieron como campeonas pero los pulmones y el corazón aún se estaban desescombrando, pero aún así no me quejo.

Un saludo.

Vuelta al curro 2ª Parte

Lo prometido es deuda y más por no faltar a mi palabra que por ganas de escribir, aqui estoy.

Primero comentar que las vacaciones estuvieron bastante bien: Primero Orense para ver a mi abuela y estar con mis padres que venían desde Asturias de visita y después a la tierrina, estar con mi ahijado que está para comerselo, cenas con amigos, culetes de sidra, algún que otro cacharrin de Absolut, pero sobre todo tranquilidad.

En cuanto a correr, pues bien digamos que un par de días salí a andar acompañado de mi padre y de mi gran amigo Jorge respectivamente, cada día unos 8 o 10km (es que el podómetro de mi padre mide segun le interese....a mi padre), después ya al final de semana un par de días salí a correr por Gijón 4km cada salida. La verdad es que estoy acostumbrado a correr por pistas de tierra y casi sin gente, por lo que pasar de repente al asfalto y a tener espectadores fue raro pero muy gratificante, mis piernas no notaron la dureza del nuevo terreno y la gente quieras que no te hace ir a un ritmo más rápido (pa aparentar).

Es una pena que no tuviera una cámara a mano porque no veais que temporal el Sábado cuando estaba trotando, al final, ya casi en casa llovió a mares y yo corriendo cuando hasta las ranas estaban bajo la marquesina de la parada del autobus.

Ahora ya un poco más en serio, estoy bastante contento porque estoy notando bastante mejoría en cuanto a sobre todo pulsaciones, las medias me han bajado mucho y creo que estoy siendo mucho más precavido que al principio. Además hoy he salido a runnear 4km y mi pulso fue muy bajito todo el tiempo, segun mi polar In Zone el 90% del tiempo.

En fin que vuelta al curro, a mis circuitos de siempre, a mi camita y ya pensando en las próximas vacaciones que quizá sean en Octubre, uf cuanto queda!!!!!!!!!.

Un saludo.

Vuelta al curro 1ª parte

Ya he vuelto a la cruda realidad de los madrugones y del estrés del trabajo, hoy estoy como para hacer picadillo conmigo asi que mañana os pondré la crónica de mi semana santa, que en realidad no fue solo una semana y tampoco fue para nada santa. Por cierto también salí a correr pero lo dicho; mañana será otro día y estaré más lúcido.

Cerrado por vacaciones.

Me voy de vacaciones, asi que no estaré por aquí durante toda la semana santa, pero tranquilos estais en mis pensamientos y me tomaré un culin de sidra por todos vosotros, Asturias patria queridaaaaa.........

Ah me llevo las Pegasus para darle kilometros al cuerpo, que de eso no se libra ni en vacaciones.

Hasta la vuelta.

Recuperado que no es poco

Pues sí, creo que he superado la lesión, hoy he salido a trotar un ratito y al final han sido 20 minutos y me han sabido a gloria bendita, se ha notado que llevaba 2 semanas sin correr pero la verdad es que he gozado de cada zancada como un niño, y no me ha dolido nada de nada.

El día era de perros, viento, lluvia y niebla, pero la sensación de ponerme las zapas y sentir la lluvia caer a mi alrededor fue indescriptible, la verdad es que días como hoy hacen que esto del correr sea como una droga.

Mañana toca descanso y el Jueves voy a salir a hacer otra tiradita de 20 minutos para confirmar mis buenas sensaciones de hoy, si todo va bien empezaré con la planificación de mis salidas futuras aunque como ya comenté en otra entrada voy a tomarmelo con mucha más calma.

En los 20 minutos de hoy he recorrido 3km aprox a una media bajita de pulsaciones y lo mejor la sensación de euforia a la hora de ducharme, la verdad es que parecía la del anuncio del champú Herbal Essences ese.

Gracias por vuestro apoyo, mi carrerita pequeña y humilde de hoy va por todos vosotros.

Renacimiento

Parece mentira pero ya hace una semana que no escribo en el blog, y no es que tenga el sindrome de la entrada en blanco ni que no se me ocurra nada decente que poner, pero es que el no correr quieras que no te deja sin argumentos que transmitir al respecto.

Pero ya veo el final del tunel, si, veo el pequeño circulo de luz que me indica que ya voy a salir....(os prometo que no he fumado nada), por que lo digo?, bien pues os explico, hoy he empezado a hacer otra vez cosas de corredor, primero he echado los polvos (esto suena un poco mal pero es que es asi) a mi botellita para preparar la isotónica, segundo he dejado preparada la ropa por si acaso y tercero y más importante me he tocado el gemelo y no me duele nadita nadita, y lo siento no puedo aguantar más...............voy a salir a correr. En la primera oportunidad que tenga un ratito, allá que voy, asi haga un viento que me tire a una acequia (un beso Sylvie), asi llueva como si lo regalaran, asi truene como si fuera a acabarse el mundo mañana.....que no me para nadie vamos, salgo por mis santos...........

Es curioso si hace tiempo me hubieran obligado a salir a correr no hubiera habido peor castigo para mi y ahora no salir al monte es una tortura.

Por tanto creo que está cerca mi renacimiento, espero que esta vez la racha sea larga sin lesiones, toco madera. Un abrazo pacientes lectores y pronto leeran la crónica de la salida tan ansiada.

Larga espera.

A pesar de que aun no ha pasado la primera semana de mi retiro voluntario parece un año entero lo que he estado parado. Como echo de menos poder salir a correr. Si me hubieran dicho que me iba a pasar esto hace tan solo un año las risas se oirían en Samarkanda, pero aunque cueste creerlo (sobre todo a mi gente) tengo una gana de darle a la zapatilla que no veo.

También ayuda a la impaciencia las crónicas de las carreras, (como por ejemplo la de Phill en el club de los novatos 2008), sobre todo cuando se aprovecha estas citas para conocer gente del foro de runners o reencontrarse con amigos que el resto de tiempo están lejos.

La buena notica es que ya no me duele el gemelo ni al tocarlo, asi que supongo que a lo mejor antes de las tres semanas corro aunque sea 1km para ver las sensaciones de la pierna, lo pensaré.

Este fin de semana me voy a Madrid, me hubiera encantado ponerme las zapas y compartir un trote cochinero con alguno de vosotros, pero lo tendremos que dejar para otra vez, ojalá sea en poco tiempo.

21 días en el dique seco.

Como comentaba en la entrada anterior estoy totalmente concienciado para tomarmelo con calma, prueba de ello es que tras mi salida de ayer he decidido parar unas tres semanas para curar bien la pequeña rotura del biceps.

Os cuento: Salí al mediodía, mi plan era hacer como mucho 3 km a ritmo de casi 7´por km y siempre vigilando cualquier molestia, calenté muy bien y estiré lo mejor que pude, en ese momentoya note algo de molestia en el gemelo pero se me paso al empezar a correr, la verdad es que el primer kilómetro disfrute como un niño pequeño, llovía y había una niebla de pelicula, además no me molestaba nada la pierna. El segundo km ya empecé a notar cargado el gemelo problamente por alterar subconscientemente mi pisada para proteger la zona de la lesión, pero aun disfrutaba del paseo. Pero llego el principio del tercer kilómetro y noté molestias en la zona cero de la lesión asi que decidí parar antes de que fuera a mayores. Os podeis imaginar que mi euforia inicial se fue al garete pero alli mismo andando hacia el coche decidí parar 3 semanas como mínimo.

Luego en casa me exploré la pierna (para algo me tiene que servir ser veterinario) y me pareció que esta vez había sido una pequeña contractura en las inmediaciones de la lesión de la semana pasada. Sea como sea 21 días de descanso me van a venir bien.

Para acabar unas preguntas para los que leeis mi blog:
1.- ¿Cuando se sabe que estás curado de una rotura muscular? ¿Cuando al tocar la zona no te duele?
2.- ¿Que puedo hacer en estas tres semanas? ¿Estiramientos, abdominales,...?
3.- He oido hablar del descanso activo ¿En que consiste? ¿lo puedo realizar con esta lesión? ¿cuanto tiempo debería esperar?

Gracias chic@s de antemano y aunque no salga a correr si que escribiré para el blog.

Primeros pasos.

Si mi primera entrada se tituló el nacimiento por ser mi estreno en esto del blog, hoy me he planteado lo que van a ser mis primeros pasos, voy a hacer lo que tantas veces he dicho y nunca consigo hacer, tomarmelo con calma y no me refiero a largo plazo que como ya sabeis eso lo tengo claro. Más bien hablo de mi salidas a correr casi sin tiempo a calentar ni estirar, empezando a un ritmo ideal que poco a poco se incrementa quizá motivado por la musica de mi mp3 o que se yo rara conjunción de planetas, pensamientos, recuerdos, ganas, etc.... Total que empiezo a un ritmo de 6 minutos y pico, que considero ideal para mi estado de forma y acabo a cinco minutos y poco que no es lo más aconsejable para mis piernas, sobre todo sin haber calentado suficiente.

Por tanto pongo a mi blog por testigo que no volveré a cometer esos errores, que voy a disfrutar de recorrer el máximo de km progresivamente a un ritmo lento, con unas pulsaciones bajas y no sufrir como si estuviera purgando un pecado y de los gordos.

Me he dado cuenta que tengo que preparar mis piernas, mi corazón y mis pulmones a este nuevo estilo de vida, pero he de reconocer que te ves ahi con tu pulsómetro, tus mallas, tu camiseta, tus zapas....... y quien me para a mi?.

Pues como siempre en estos casos: LAS LESIONES

Mañana daré mi primer paso en firme, no os perdais todos los que me quedan hasta la maratón.

De compras para animarme.

Primero de todo, comentaros que mi lesión está mucho mejor, ya no me duele al caminar nada, solamente cuando toco la zona me molesta, creo que en un par de días ya saldré a probarme pero muy suave, al mínimo dolor me retiro, quizá el martes o el miercoles.

El sábado para animarme he ido a visitar la nueva tienda de Fila en Vigo, muy chula, tiene poquitas cosas de running pero está bien y claro no he podido evitar comprame una camiseta y un pantalón, más que nada para olvidar que hoy no podía salir a correr. En mi anterior lesión me compré un cortavientos, espero que no me lesione muchas veces porque a este ritmo no hay economia que lo soporte.

En realidad hoy tenía pensado tomar fotografías a la zona donde corro porque tiene unas vistas muy chulas y quería compartirlas con vosotros, pero el tiempo no era el mejor para hacer el reportaje fotográfico asi que lo dejo para otro día.

Hoy era el maratón de Sevilla, segun los pronósticos iba a ser una carrera pasada por agua, espero que los valientes que hayan ido les haya ido bien, ahora me pondré con la lectura de crónicas en los blogs, por cierto lo del google reader todo un invento.

Lesión por idiota.

Pues sí, una fatalidad, bueno para ser sincero un negligencia como un piano de cola de grande por mi parte, me lo he buscado pero con todo el empeño que se puede poner, enumero:

1º.- Hoy al mediodía tenía poco tiempo con lo cual para correr un ratito tuve que andar a toda prisa, resultado: ya empezé estresado el ejercicio.

2º.- Apenas estiré y lo poco que estiré lo hice fatal (que no se que es peor si no hacerlo o hacerlo como lo hice yo hoy, es decir como el culo).

3º.- No calenté apenas (esto es muy generoso por mi parte, digamos que no calenté).

4º.- Corri como si detrás hubiera un reguero de gasolina ardiendo hacia mi (esto si que es generoso, para haceros una idea de la velocidad, es a la que calentais vosotros más o menos).

Vamos que solo me faltó ponerme la zapa derecha en el pie izquierdo y viceversa.
Pues eso que estaba cantado que me iba a lesionar y asi fue, a falta de medio kilómetro para llegar al coche, un pinchazo agudo en el gemelo izquierdo me obligó a pararme en seco y seguir el camino de regreso andando (medio cojeando) y bastante cabreado.
Asi que aquí me veis con la bolsa de gel en la pierna, rezando para que no haya mucho daño muscular y no me tenga en el dique seco mucho tiempo.
Vosotros que tendreis más experiencia en estas lesiones contadme que os fue bien para tratar las roturas musculares y que plazos de inactividad barajamos.
P.D: Estirad malditos.

Yo también soy adicto

Aqui os dejo un video. No se si es viejo pero yo no lo había visto antes.

Domingueando

Lo mejor del Domingo es que tienes tiempo para hacer lo que te gusta. Por mi parte hoy he hecho varias cosas de esas. Primero me he levantado un poquito tarde, después una salida a correr, unos 30 minutos, más tarde un vinito en una terraza aprovechando la temperatura primaveral, comida, sofa y una pelicula (El ultimatum de Bourne) y después leer los blogs de los corredores.

Hoy domingo es día de carreras y por eso la lectura se hace muy interesante con las crónicas de los compañeros, por ejemplo la de mojamuto donde describe su primera popular como una magnífica experiencia, la verdad que me alegro mucho por él, espero que pronto podamos correr alguna juntos. Otra que hoy me ha llamado la atención es la de joan que ha corrido su primer medio maratón.

Son solo dos ejemplos de retos conseguidos por miembros de este mundo del correr, en parte al leerlo sientes que sus éxitos son también los tuyos a pesar de que nunca has visto al protagonista en persona, supongo que a fuerza de leer cada día sus cosas se van uniendo lazos.

En realidad he de confesar que tengo más de 40 blogs en favoritos y que procuro revisarlos todos los días, (supongo que tendré que hacermelo ver), lleva su tiempo no lo voy a negar pero merece la pena.

Bueno os voy a ir dejando que hoy por fin he conseguido la revista runners de este mes y voy a echarle una lectura, lo mio es vicio ya.

Veranillo de San Valentín

Pues sí, aqui llevamos una semana que ya parece primavera y la verdad es que da gusto salir a correr, hoy me tocaba y han caido otros 4km, a una media de 5:37 el km más o menos, la verdad es que estoy deseando que llegue el cambio horario y pueda salir a correr a última hora de la tarde y no al mediodía porque voy más "apurao" que todas las cosas y no puedo disfrutar de un correr más relajado, mañana descanso.

Como os dije en otra entrada, hoy os voy a hablar de una atleta admirada por mi: Jannette Freire.
Siempre se habla de la soledad del corredor de fondo, no es este caso, Jannette siempre va acompañada de una amiga que tiene 10 años como ella: Cristina Fernández. Estas dos niñas han conseguido una medalla en un cross en Guitiriz (Lugo) a su temprana edad y lo han conseguido unidas por las manos, como una solo atleta, Jannette es ciega de nacimiento y Cristina es su inseparable amiga, todo un ejemplo para los demás. Tengo entendido que no va a ser su última carrera ni mucho menos. Un besazo para las dos.

Antes de despedirme una puntualización, cuando en la primera entrada escribía "superar mi timidez", mejor sería haber puesto mi pudor, porque tímido, tímido no soy. (esto lo pongo por petición popular porque hay alguno que lleva riendose desde aquel día de mi supuesta timidez).

Bueno un saludo lectores, y venga no ser sosos y estribir algún comentario.